Weight loss Tips After 6 PM: যদি আপুনিও ওজন হ্ৰাস (Weight Loss Tips) কৰাত ব্যস্ত হৈ আছে, কিন্তু আশা কৰা ধৰণে, ফলাফল পোৱা নাই, তেনেহ’লে আপুনি কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব, যাৰ দ্বাৰা আপুনি সহজে ওজন হ্ৰাস কৰাত সফল হ’ব পাৰে।
গতিকে আহক জানো ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সন্ধিয়া ৬ বজাৰ পিছত কোন ৩ বিধ বস্তু খাব নালাগে।
১. নিশা কেতিয়াও চাহ বা কফি নাখাব (Tea & Coffee)
বেছিভাগ লোকে প্ৰয়োজনতকৈ অধিক চাহ বা কফি খায়, কিন্তু জনাওঁ যে এয়া আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী নহয়, কিয়নো কেফেইনৰ লগতে চেনীৰ গ্ৰহণো যথেষ্ট বেছি হয়। নিশা ইয়াক খোৱাৰ ভুল একেবাৰে নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত টোপনি নোহোৱা হয় আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াত সম্পূৰ্ণ টোপনি লোৱাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
২. ফল খাব নালাগে (Fruits)
ইয়াত কোনো সন্দেহ নাই যে ফল স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী, কিন্তু সূৰ্যাস্তৰ পিছত ইয়াক সেৱন কৰিলে পাচন তন্ত্ৰ নষ্ট হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্ত শৰ্কৰাও (Blood Suger) বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গতিকে চেষ্টা কৰক যে সন্ধিয়া ৬ বজাৰ পিছত ফল সেৱন নকৰিব।
৩. মাজনিশা কিবা খোৱাৰ অভ্যাস সলনি কৰক (Midnight Snacks)
বেছিভাগ লোকে সময়মতে আহাৰ গ্ৰহণ কৰে, কিন্তু যদি সময়ত নুশুৱে তেন্তে এয়া বেয়া অভ্যাস, কিয়নো নিশা দেৰিলৈকে সাৰ পাই থাকিলে ভোক লাগি থাকে। এনে পৰিস্থিতিত, কিছুমান লোকে যিকোনো বস্তু খায় আৰু এই অতিৰিক্ত কেলৰিবোৰ আমাৰ শৰীৰত চৰ্বিৰ ৰূপত জমা হৈ থাকে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয়।
Photo: Google
